Bagi para pekerja kantoran baik yang menerapkan work from office maupun work from anywhere sebaiknya tetap berlaku menerapkan pentingnya pola hidup sehat.
Walaupun sering kali begitu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan namun jangan sampai terlewat untuk menjaga kesehatan jiwa raga ini
. Perlu disadari bahwa badan ini adalah sebuah aset yang sangat penting guna menunjang kinerja sehari-hari jadi kalau bukan kita yang menjaga lalu siapa lagi.
Jika kita hanya terfokus pada pekerjaan dan sampai terlewat bahkan lupa misalnya tidak makan siang maka ini dapat menyebabkan efek domino yaitu berpengaruh pada penurunan produktivitas seseorang dalam kurun waktu tertentu.
Untuk itu kita sangat dianjurkan menjaga supaya tetap seimbang antara pekerjaan di kantor dan kondisi jiwa raga.
Baca juga: Aplikasi HR Ini Kurangi Tingkat Bolos Kerja Karyawan
Gaya Hidup Sehat yang Pas
Apa itu gaya hidup sehat? Gaya Hidup sehat adalah pola hidup yang mencakup aspek nutrisi, olahraga, tidur yang cukup, dan menghindari perilaku buruk seperti merokok dan minum alkohol. Ini membantu menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah penyakit. Berikut adalah beberapa alasan penting mengapa perlu menjalani gaya hidup sehat:
- Mencegah penyakit: gaya hidup sehat dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti stroke, jantung, dan kanker.
- Meningkatkan kualitas hidup: gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup, memperpanjang umur, dan membantu seseorang merasa lebih baik dan bahagia.
- Meningkatkan produktivitas: gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan produktivitas, membantu seseorang bekerja lebih efisien dan baik.
- Membantu menjaga berat badan: gaya hidup sehat dapat membantu menjaga berat badan dan membantu seseorang merasa lebih sehat dan percaya diri.
- Memperkuat sistem kekebalan: gaya hidup sehat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dan membantu seseorang merasa lebih sehat dan kuat.
Baca juga: 4 Kiat Menjalankan Bisnis Ramah Lingkungan Ini Bisa Kamu Tiru
Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Kantor
Dengan menjalani gaya hidup sehat, seseorang dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan dan hidup lebih sehat dan bahagia. Lalu bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat secara simpel di kantor? Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk menjalani gaya hidup sehat di kantor:
1. Buat jadwal makan
Usahakan menetapkan waktu makan secara on time dan bawa makan siang sehat untuk memastikan Anda makan dengan baik di kantor. Berkreasilah dengan makan siang Anda dengan mengemas berbagai jenis makanan agar tidak bosan. Sesekali, kemas makanan gourmet sebagai suguhan istimewa. Makanan harus mencakup campuran bahan-bahan yang seimbang dari kelompok makanan. Kombinasi sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, daging, dan produk susu akan memastikan gaya hidup yang lebih sehat di kantor.
2. Jangan duduk terlalu lama
Berdiri dan berjalan-jalan selama beberapa menit untuk membantu memperlancar peredaran darah dan mencegah sakit kepala.
3. Gunakan pengingat untuk berolahraga
Atur pengingat untuk berolahraga ringan selama beberapa menit untuk membantu memperlancar peredaran darah dan membantu menjaga kesehatan. Bisa juga olahraga dilakukan sebelum atau sesudah jam kantor dengan mengikuti aktivitas olahraga yang diminati.
4. Minum air putih secara teratur
Membawa botol air putih dan minum air putih secara teratur untuk membantu menjaga hidrasi dan membantu menjaga kesehatan.
5. Buat lingkungan kerja yang sehat
Pastikan lingkungan kerja Anda bersih dan terang untuk membantu menjaga kesehatan dan produktivitas.
6. Jangan terlalu sering mengkonsumsi kopi atau teh
Konsumsilah kopi atau teh dengan bijak dan hindari mengkonsumsinya terlalu sering untuk membantu menjaga kesehatan.
7. Hindari stres
Cobalah meditasi atau latihan relaksasi untuk membantu mengatasi stres dan membantu menjaga kesehatan mental. Apabila mengalami masalah jangan ragu untuk konsultasi dengan para ahli.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjalani gaya hidup sehat dan produktif di lingkungan kerja dan memastikan kesehatan dan kesejahteraan di kantor.
Untuk mendukung tercapainya pola hidup sehat, Payuung juga menghadirkan produk wellness dengan kategori gaya hidup sehat yang bisa membantu menjaga dan mengatur hidup seimbang.
Selengkapnya kunjungi website kami untuk mendapatkan informasi seputar benefit bagi individu/karyawan dan perusahaan.
